siema. kupiłem sobie atlas. i chcę na nim zacząć ćwiczyć tylko niewiem jak rozłożyć ćwiczenia ile powinienem poświęcać czasu na ćwiczenia codziennie, czy powinienem stosować odżywki (jak tak to jakie)
ja nie podejmuje się doradzania w takich sytuacjach bo sie po prostu na tym nie znam. mogę jedynie Ci powiedzieć,że ja też mam problem z jelitem grubym a mianowicie wrzodziejące zapalenie jelita grubego i nie sprawiają mi problemu suplementy i odżywki.
1). http://www.sfd.pl/temat162413 - tu masz wszystko 2). HST jest przeznaczone dla osób nie stosujących sterydów i to wszystko, tzn. odżywki jak najbardziej 3). możesz robić 2 ćwiczenia na przemian co drugi trening, ale osobiście polecam zmieniać ćwiczenia co cykl, nie co trening
wiem wiem zkaup bedzie duzy:) bardziej chodizlo mi wlasnie o to czy spokojnie moge na mono wejsc, ale moje watpliwosci rozwialiscie rozumie , ze odzywki zaczC brac dopiero w momencie , gdy przy zmianach treningu odpowiedniej diety nie bedzie przyrostow??czy moze warto troche predzej?
[...] ja na samej kreatynie robie wiecej niz chlopaki na omce co prawda troche dluzej mi to zajmuje ale taka prawda.nie jestem przekonany do omki.klulem tescia masa 3 kilo do przodu a dieta dopieta na ostatni guzik.odzywki odblok na zejsciekreatyna.jakos to slabo a tesc egipski kazdy chwalil.jesli po omce ma byc tak samo to ja dziekuje.doradzcie cos
Witam. mam prośbę, jeśli ktoś by mógł zobaczyć i w razie czego pomóc poprawić moją dietę byłbym wdzięczny. Oprócz diety ćwiczę na siłowni ok 5 dni, teraz jestem na redukcji więc ćwiczenia wyglądają 1 godzina siłowego, 0,5 cardio (bieżnia, orbitrek, "skakanie" itp). Dodam że to jest tylko 1 przykład na 1 dzień. tzn śniadania się różnią bo wciąż [...]
[...] 1kabs r-types 30 min po treningu 30g prolongatum Dzien bez treningu rano naczczo 9g cell pump 1kabs r-types popoludniu 30 min przed posilkiem , badz przed snem 9g cell pump 1kabs r-types Wiecej bialka nie oplaca sie ladowac - Pro longatum i carbo bys bral tylko po treningu, czyli wtedy gdy skladniki odzywcze z odzywki jest najbardziej wskazane.
Ważysz te 90kg z haczykiem, przyjmij np. 2g białka na kilogram masy ciała = 180g. Tyle masz dostarczyć w ciągu dnia. Zjesz 150g, różnicę w tym równaniu uzupełnij 30g odżywki. Nie ma obligatoryjnych pór/ilości. Jeśli zjadasz założoną ilość w normalnych posiłkach, to nie ma ani konieczności, ani sensu suplementować się prochem, bo nie ma czego [...]
heh ok do mnie najbardziej pasuje chyba FBW i wybrałem system nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy.Właśnie dzisiaj o 17 idę na siłownie i wypróbuję to;p a i tak swoja drogą nie chodzi mi o to żeby być napompowanym jak pudzian czy ktoś tylko chcem żeby było widać że posiadam te mięśnie.A tak wogólę odżywki stosuje się od ilu lat [...]
..poczytaj bo widze ze zielonego pojęcia nie masz na temat na ktory sam piszesz, odzywki ktore wymieniles to gainery gdzie bialka na 100g masz 20-30g, mutant mass jest o tyle dobry wsrod gainerow bo zawiera vextrago, noo ale cena jak na gainera jest dosc wysoka jesli chodzi o bialka na pewno dobrym wyborem bylo by prolongatum z bx /system protein [...]
hehe, ciekawe podejscie do tematu kolegoXD. jesli jestes zdecydowany co do tego gainera to prawdopodobnie nie odwiedziemy Cie od tego pomyslu (choc takie odzywki tak jak koledzy wyzej pisali dobieramy do brakow w diecie). stosowanie supli i odzywek moze fajnie motywowac do tego by bardziej starac sie na silowni, wiec jesli chociaz w ten sposob ma [...]
na odżywki wydaje a potem na spodnie ze sklepu reszty pensji nie starcza oka czekam z niecierpliwością - szczególnie jak teraz Olimp podał cenę tauryny Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]
[...] ale jak bedziesz mial po tym biegunke to odstaw) 4. Sprobuj Bioprazolu(bez recepty) na czczo codziennie i jakis lekow rozkurczowych typu no-spa(2-3razy dziennie). Nie jestem lekarzem, pisze to na podstawie własnych doświadczeń z moimi problemami żołądkowymi i radze wybrac sie szybko do gastrologa. Aha dieta lekkostrawna i odstaw odzywki!
chodzi chyba o herbatke green... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]
no no wiadomo syntetyczne lepsze, jak zwykle niezawodni dzieki Vladzik i Grasiczka, jak cos to bede jeszcze pytac... szkoda, ze SOGA juz nie moge dac Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
to musze przyznac bardzo ladne oczko... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]
zakupy to nie sposób na masę. odzywki nei sposób na niedozywienie i niedotrenowanie. skup się na podstawach i nei szukaj rozwiązania w kreatynach czy innych bzdurach, bo z takimi wymiarami nie powinieneś spożywać ządnych suplementów i odżywek. zdr.
ja stosowalem przed matura, ciezko powiedziec czy pomagala ale zawsze cos dala, maturke bardzo dobrze zdalem, wiec moze na cos sie zdala, tylko powiem Ci jedno smakuje ochydnie i nie mialem pomyslu calkiem jak ja jesc, mnie strasznie odrzucalo, jak kupisz to podziel sie swoimi wrazeniami smakowymi, bo moze tylko ja tak mialem Szukasz taniego [...]
Cykl na mase za 300-400zł
